プチ断食前の準備と心得

プチ断食前の準備と心得

気軽にできそうなプチ断食ですが、思い立ったらすぐ始めるというものではありません。特に、女性は生理日を避けなければいけません。また体調面で心配がある場合は、きちんと医師に相談をしてからにしましょう。

 

プチ断食を始める前には、いろいろな準備があります。
まず、断食中のジュースや断食後の回復食に使う材料をきちんと買っておくことです。特に、1日断食の場合は3回ジュースを飲むので、どのようなジュースにするかを決めて、必要な野菜や果物など食材をそろえておきましょう。

 

毎回同じ断食ジュースを飲む必要はないので、インターネットで「プチ断食ジュース レシピ」「断食ジュース 作り方」などと検索して、材料や作り方など参考にしましょう。
回復食の食材も、断食後に慌てないように、あらかじめ必要なものを調べて用意しておきます。

 

断食日の前日には、運動や夜遅くまでの残業も避けて、しっかりと睡眠をとっておきましょう。
あと、体重や体脂肪をチェックしておけば、プチ断食後と比べて効果がわかります。

 

プチ断食は、前日の準備と、さらに数日前からやっておくべきこともあります。

 

プチ断食の少し前から、多めに水分摂取を心がけること、暴飲暴食を控えることが大切です。
あと、周囲の人にプチ断食をすることを前もって伝えておけば、飲み会やランチに誘われるのを防ぐことができます。

 

ほかに、部屋の整理整頓をして断食中に飲み物や食べ物が目に入らないように気をつけること、そして、断食の間にイライラせずに過ごせる手段も考えておきましょう。

 

 

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