プチ断食

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、近ごろプチ断食が注目を集めています。

「断食」とは、文字どおり何も食べずに過ごすことで、本来は、宗教などの修行の一つとして行われてきました。
当然ながら食べなければ体重は減るので、これをダイエット法に利用したのが「プチ断食」です。

本格的な断食を日常生活に取り入れるのは現実的には難しくて、一般の人が行うには身体への負担が大きいのですが、プチ断食は手軽に実践できる内容です。

例えば、半日だけ行う、週末に集中して行う、朝食だけを抜く…などです。また、飲み物を水だけにするのではなく、果汁や野菜のジュースにする方法もあります。

ちなみに、英語の「朝食」という単語は、断食と関係があるのです。朝食を英語でbreakfastと言いますが、「fast」は「断食」を、「break」は「破る」を指します。
つまり「breakfast＝断食を破る」ということでなのです。

これは、夜に何も食べていない状態を断食とみなし、朝になって食事をして、その断食状態を止めることをあらわしています。

なお、海外でも断食によるダイエット法があって「ファスティングダイエット」などと呼ばれています。

プチ断食は、身体に余り負担をかけずにできますし、いつもどおりの生活を送りながら取り入れることもできます。
また、ダイエット効果に加えて美容効果や健康増進効果もあるので、健康的にやせたい人は試してみてはいかがでしょうか。