プチ断食

プチ断食で健康的に痩せる!

数あるダイエット方法の中でも、最近は「プチ断食」が注目を集めています。

 

断食とは、文字どおり何も食べずに過ごすことで、本来は宗教などの修行の一つとして行われてきました。当然ながら、食べなければ体重は減るので、これを健康法、ダイエット法に利用したのが「プチ断食」です。

 

本格的な断食を日常生活に取り入れるのは現実的には難しく、一般の人が断食するのは身体への負担が大きいのですが、プチ断食は手軽に実践できる内容です。

 

例えば、朝食だけ断食するとか、半日または週末だけ断食するとか、また飲み物を水だけにする水断食ではなく、果汁や野菜のジュースにする方法もあります。

 

ちなみに、英語の「朝食(breakfast)」という単語は、断食と関係があります。「break」は「破る」、「fast」は「断食」ですから、「breakfast=断食を破る」です。つまり、夜に何も食べていない状態を断食とみなし、朝の食事は、断食状態を止めることをあらわしています。

 

なお、海外でも断食によるダイエット法があって「ファスティングダイエット」などと呼ばれています。

 

プチ断食は、余り身体に負担をかけずにできますし、いつもどおりの生活を送りながら取り入れることもできます。

 

また、ダイエット効果に加えて、美容の効果や健康改善効果もあるので、無理なく健康的に痩せたい人は、注意点や準備を踏まえて試してみてはいかがでしょうか。

 

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